Hanno Jooksublogi

Tartu Linnamaraton 2015

Ametivennad koos loetud minutid enne Tartu Linnamaratoni starti, minul esimene kord!

Margus Pirksaar üllatas paar nädalat tagasi kõige paremas mõttes küsimusega, kas olen nõus osalema Tartu Linnamaratonil tempomeistrina. Kiired nõupidamised Viljariga andis selge teadmise, et tuleb seda ametit proovida. Linnajooksude sarjas tõusta enam polnud võimalik ja selliseid pakkumisi ei tule iga päev. Katsetada uut kogemust.

Asusime Jannese, Raini ja Markiga reede õhtul Tartu poole teele, misjärel asusime laupäeva hommikul Tartu Raekoja platsi juures starti. Ennem väike ühispildi tegemine ning juba tuligi asuda stardijoonele. Tallinna maratonil saadud 2:50 aeg tähendas 25 minutit aeglasemat jooksu, kuid mingil juhul ei tohtinud alahinnata 3:15 tempomeistri tööd. Sa aitad inimestel jõuda nende uue isikliku rekordini, tempomeistri töö on andmise rõõm. Kui oled ise kogenud korduvalt rõõmu enda unelmpiiride alistamisest, siis nüüd sinu enda kord seda teistel teha aidata.

Tartu Linnamaratoni tempomeistri särk on üks ilusamaid, mida näinud olen!

Plaanisin koheselt hoida terve distantsi kestel 2 minutilist varu, sest lõputõus Toomemäele on paras katsumus. Tempomeister peab koheselt end kehtestama. Tegin kohe alguses grupile selgeks, et hoiame pundi ühtsena. Kui keegi tahab kohe kindlasti ette spurtida, siis alates 21 kilomeetrist palun väga! Aga ennem oleme kõik koos! Rõhutasin korduvalt jooksjaasendi hoidmist, kehaasend ei tohi vajuda lääpa! Korduvalt tegime distantsi vältel käte ja õlavöötme lõdvestusi, et hoida keha pingevabana. Viljari soovitus oli kuldaväärt - grupi esimesed liikmed võtavad joogipunktis oma joogid tagantpoolt, nad ei tohi tekitada mõttetuid ummikuid esimeste laudade juures. Suutsime seda korda hoida kuni poolmaratoni jooksjatega liitumiseni. Distantsi kokkuviimine poolmaratoniga ca 32 kilomeetril ei olnud hea mõte. Meie tempod olid erinevad ning poolmaratoni massist läbijooksmisel oli minu 3:15 pundi kokkuhoidmisega raskusi.

Esimesed Tartu Linnamaratoni meetrid

Tempomeister peab pidevalt teavitama oma gruppi kilomeetri tempodest ja hoidma ühtlast tempot. OK, mäest alla võib kiirendada, et neid samu võidetud sekundeid jällegi mäest üles tagasi anda. Pidevalt hoiatada takistustest ja arvukatest järskudest pööretest Tartu Linnamaratoni distantsil. Meie grupp oli väga õnnestunud, kõik olid koostöövalmid ning teavitasid takistustest ka ise. Poolel distantsil saime avatud väljadel ka kohustusliku vastutuule osaliseks. Tegin grupile selgeks, et siin oleks härrasmehelik kordamööda gruppi ise vedada, mitte seda tööd naistele jätta! Tempomeister peab grupi vaimu üleval hoidma. Raja ääres seisvad inimesed panin kõik meie grupile aplodeerima, et nad ei seisaks nagu tukunuid. Plaksutasid ilusti, oskavad ergutada küll!

Punt ilusti koos

Kolmekümnendal kilomeetril avastasin meediva üllatusena, et grupp on endiselt koos! See tähendas valitud tempo sobivust ning õige rütmi hoidmist. Veel Atlantise juures oli kogu rühm koos, kuid siis muutus raja profiil raskemaks ning hakkasid tekkima esimesed kaod. Kuid nii pikalt koos joosta oli mulle kui tempomeistrile selge rõõm! Väga koostööaldis grupp oli, lisaks hea huumorimeelega. Mida sa hing veel tahta oskaksid? Spordihoone ümber tiirutamine koos vahelduva pinnasekattega tekitas esimed tõsisemad kaod grupis ning tempo langused.

Igale Tartu Ülikooli vilistlasele kõige olulisem moment Tartu Linnamaratonil

Ma pidin tegema valiku ning otsustasin 6-7 esimest kiiremat grupiliiget lõpuni viia. Möödumine Tartu Ülikooli peahoonest oli minu enda jaoks kogu maratoni kõige olulisem hetk. Alma materi pärast ju üldse tuldud saigi! Seda rõõmu kauaks ei jagunud.

Õnneks ei pidanud kuulsat tõusu täispingutuse pealt jooksma, aga võin ainult aimata seda pingutust!

Toomemäe tõus oli planeeritult raske, kuid kuuene punt oli endiselt koos. Baeri kujust möödudes oli juba selge, et varuks jäetud 2 minutit oli ainuõige otsus. Mul endal oli terve distantsi vältel igal hetkel mitu käiku varuks, sest 25 minutit kiirusevahet Tallinna maratoni 2:50 ja Tartu Linnamaratoni 3:15 tempomeistri lõppaja vahel on ikka suur vahe. Kuid ikkagi olin meeldivalt üllatunud, kui võimsalt minu nüüdseks 3-4 liikmeliseks kahanenud punt allamäge tempot tegema hakkas! Väga tublid! Raekoja platsile lähenedes tuli teha valik, keda lõpuni aidata. Lasin meestel minna ja keskendusin Tartu Kuubiku naiste üldarvestuse võitja Reeda Tuula lõpuni aitamisele. Veel viimane lõpuspurt mööda punast vaipa ja kohal!

Maratonijärgne muljetamine, peopesalt on näha tempograafik 5 km kaupa

Kokkuvõtvalt on annul head emotsioonid! Taevased väed on Tartu Linnamaratoni hoidnud, oli imelilus päikesepaistes kulgemine mööda sügisest loodust. Sai sõna otseses mõttes viimast korda päikest võetud, seda vähe aktiivsema tegevuse käigus. Kui tekiks veel võimalusi, siis oleksin ka edaspidi heameelega tempomeistriks! Veelkordsed tänud Margus Pirksaarele kutse eest!

ProRunneri tiim maratoni järgselt

Tulemused: http://www.championchip.ee/ftp/liveresults/2015/151003_42km/

Videona nähtav: http://etv2.err.ee/v/sport/saated/94c9689b-1686-4974-8615-c1caa66c90c5/4-tartu-linnamaraton

Timing

Time:	3:13:50
Moving Time:	3:12:55
Elapsed Time:	3:13:50

Avg Pace:	4:34 min/km
Avg Moving Pace:	4:32 min/km
Best Pace:	3:11 min/km

Elevation

Elevation Gain:	203 m
Elevation Loss:	201 m
Min Elevation:	32 m
Max Elevation:	73 m

Heart Rate

Avg HR:	150 bpm
Max HR:	188 bpm
Training Effect :	3.5

Running Dynamics

Avg Run Cadence:	185 spm
Max Run Cadence:	255 spm
Avg Vertical Oscillation:	8.3 cm
Avg Ground Contact Time:	232 ms
Avg Stride Length:	1.19 m

Split	Time	Distance	Avg Pace
Summary	3:13:49.9	42.49	4:34
1	4:37.9	1.00	4:38
2	4:27.9	1.00	4:28
3	4:35.0	1.00	4:35
4	4:33.1	1.00	4:33
5	4:34.8	1.00	4:35
6	4:32.7	1.00	4:33
7	4:43.6	1.00	4:44
8	4:24.1	1.00	4:24
9	4:27.7	1.00	4:28
10	4:27.5	1.00	4:28
11	4:27.7	1.00	4:28
12	4:33.4	1.00	4:33
13	4:41.3	1.00	4:41
14	4:35.6	1.00	4:36
15	4:27.7	1.00	4:28
16	4:47.0	1.00	4:47
17	4:08.4	1.00	4:08
18	4:25.4	1.00	4:25
19	4:27.8	1.00	4:28
20	4:29.6	1.00	4:30
21	4:36.7	1.00	4:37
22	4:35.7	1.00	4:36
23	4:38.0	1.00	4:38
24	4:35.4	1.00	4:35
25	4:36.2	1.00	4:36
26	4:44.1	1.00	4:44
27	4:43.1	1.00	4:43
28	4:33.8	1.00	4:34
29	4:38.6	1.00	4:39
30	4:36.0	1.00	4:36
31	4:34.2	1.00	4:34
32	4:36.4	1.00	4:36
33	4:32.9	1.00	4:33
34	4:36.6	1.00	4:37
35	4:35.3	1.00	4:35
36	4:36.1	1.00	4:36
37	4:55.0	1.00	4:55
38	4:54.5	1.00	4:54
39	4:26.5	1.00	4:27
40	4:49.3	1.00	4:49
41	4:26.8	1.00	4:27
42	3:56.7	1.00	3:57
43	2:04.0	0.49	4:16

Hanno Jooksublogi

Tuesday, November 10, 2015

Monday, October 5, 2015