Tuesday, August 27, 2013

Ülemiste Järvejooks 2013

Sel aastal kolmele etapile taandunud Järvejooksude sari sai traditsiooniliselt augusti viimasel nädalavahetusel Ülemiste Järvejooksudega piduliku punkti, täpi i-tähele. Veel eelmisel aastal sai Tallinna maratoni hirmus Ülemiste Järvekat väga ettevaatlikult võetud. Tundub, et kahe nädalaga taastub siiski maratoniks piisavalt ära. Sellest oli lähtunud ka enamik esiotsa mehi, pandi täiega!



Esimene kilomeeter möödus hullumeelse 3:28 tempos

Ilm oli ideaalilähedane. Päike paistis, kerge tuul, sooja 17 kraadi. Stardist Christjan Läänega koos kohe uhama, suure platsi ületasime tõesti korraliku 100 meetri tempoga. Saime kohe vabasse vette, tavapärast massidega ukerdamist seekord ei olnud. 


Esimeste kilomeetrite hoog on veel sees

Kuid igal asjal on oma hind. Teine kilomeeter möödus 3:41 tempos, kolmas sukeldus juba võsa vahele ning tempo aeglustus 3:52 peale. Asfaldil saime 3:45 tempo uuesti tagasi, kuid siis viskasin pilgu pulsikellale. Olin juba 4 kilomeetri lõpuks punases, suudan seda tsooni 4-5 lõpukilomeetrit vastu pidada. Kuid joosta jäi veel tervelt 10 kilomeetrit, seda koos viimase 3 kilomeetri maiuspaladega küngaste näol. 


Ideaalsed tingimused, kuid vale taktika viis Ülemistel aasta ebaõnnestunuima jooksuni

Edasine oli järkjärguline kustumine. Ma ei hakanud ka punnima, keset jooksu oli juba arusaadav, et selle aasta kõige ebaõnnestunum jooks on käsil. Olin 5 kilomeetri vahepunktis 39 positsioonil, aga seda oli juba tol hetkel lihtsalt hea teada. Tegin rahulikult pulssi jälgides jooksu lõpuni. 


Juba esimesel tõusul oli selge, et küngastel tempo raugeb

Sain lihtsa õppetunni. Veel teisipäeval oli vorm hiilgav, kuid kolmapäevane taastav jooks lõppes kõhuhädadega. See jama ajas mind veel kaua taga, sain neljapäeva õhtuks klaariks. Võistluspäeval tuleb kilomeetri tempo valikul arvesse võtta kõige viimaste päevade organismi seisundit, mitte elada päev-paar varem olnud hea vormi unistustes. Saatuse iroonia, aga aasta varem ettevaatlikult joostud Ülemiste jooks oli mul oluliselt kiirem. Tark ei torma!


Viimased 4 kilomeetrit õite rahulikult joostuna lõpuks finishis

Nüüd jääb üle ainult Kaks Silda võtta Tallinna Maratoni testjooksuna. Püüan seal ühtlaselt hoida 3:50 kilomeetri tempot. Väike okas südamesse jäi, järgmisel aastal tuleks Ülemistel kindlasti vigade parandus ära teha. Seniks uute jooksude lainele.





Monday, August 12, 2013

Narva Energiajooks 2013

2011. aastast alates kogunevad jooksuhuvilised EMV 21,1 km distantsiks Narva. Esialgu üllatav samm, kuid paari aastaga on Energiajooks kujunenud üheks Eesti jooksusõprade lemmik poolmaratoniks. Rada on kiire ja Narva nii sageli ei satu. Tulipalavad eelnevad nädalad panid 10. augusti lähenedes ärevamalt kalendrisse vaatama, etterutates oli ka põhjust.

Enamus Energiajooksust möödus pundis Annika Rihma, Pärtel Piirimäe ja Priit Taluga

Pühajärve Järveka järgselt tekkis tervelt viienädalane võistluspaus, mis osutus veaks. Kindlasti peab järgnevateks aastateks eelnevatele nädalatele midagi planeerima. Suurepäraselt sobiks eelnevaks kontrolliks juuli viimasel pühapäeval peetav 11,3 km pikkuse distantsiga Rapla-Kehtna maanteejooks. Sobiks ka juuli viimasel laupäeval peetav Keila poolmaraton, kuid traditsionaalselt on Keila jooks viimastel aastatel temperatuuri poolest kujunenud inimkatseks. Vaja oleks sobiva pikkusega kontrolljooksu, mitte põntsu nädalateks.

Teetööde tõttu muudeti käesoleva aasta Energiajooksu distantsi. Olude sunnil tehtud muudatus mulle ei meeldinud. Lõpuringil jõudsin kosutava tuulega Rahu tänavalt Pähklimäe finishisse viivale metsateele, kus oli tulipalav seisev õhk. Need viimased kakssada meetrit oli tõeline kannatuste rada. Selline emotsioon jäi Pähklimäest meelde.

2013 Energiajooksul joosti asendusrajal kaks ringi

Minek Narva toimus varahommikuse bussiga, seda tuleks ka järgnevatel aastatel korrata. Jõuad 6:30 bussi peale ja paned silmad kinni. Ärkad veidi enne Narvat ja lähed puhanuna starti. Erinevate spekuleerivate kalkulatsioonide alusel võib 200-250 km pikkune varahommikune autoroolis olek sooritusvõimet lausa 20% kahandada. Pole mõtet nädalaid trennida, et siis hommikuse pika sõiduga kõik tuulde lasta.

Kiired soojendused, kaasvõitlejatega tervitused ning starti minek. Esimesed 6 kilomeetrit kulgesid mõnusa pilvealuse ilmaga, kilomeetri ajad olid veel margi ajad. Seitsmendal kilomeetril tekkis esimene aeglustus, esimeste kilomeetrite punt lagunes laiali. Christjan läks kaheksandal kilomeetril eest ära, Tarmo Maiste oli juba ammu pikemalt ees. Viimastel kuudel hüppeliselt treeningmahtusid tõstnud ning Pühajärve Järvekal mind esmakordselt võitnud Indrek Mumm liikus samuti oluliselt eespool olevas pundis.

Kilomeetri ajad olid tugevas korrelatsioonis temperatuuriga

Üheksandal kilomeetril juhtus midagi ootamatut. Järjekordset läbitud kilomeetrit tähistav Garmini piiks näitas ajaks 4:04. Muidugi jäid sellesse kilomeetrisse need vähesed asendusraja tõusud, aga enamgi veel tõstis pead pilve vahelt piiluv päike. Oli lämbe ja meeletult niiske. Õnn, et ei olnud tavapärase Energiajooksu distantsi lõpu seinatõusu ja eelmise aasta viadukti tõusu. Sattusin punti, kus läbivalt kuni lõpuni välja jooksid Annika Rihma, Pärtel Piirimäe ja Priit Talu. Lisaks osales meie pundi töös terve rida teisigi, kui rohkem episoodiliselt, mõneks kilomeetriks. Pärtel oli suvel vähem joosta saanud ja oma tavapärasest poolmaratoni tempost allapoole timmitud 3:52 tempost ei saanud temagi täpselt kinni pidada. Katsusime tempot alla 4 minuti kruttida, enamvähem see meil ka õnnestus. Joogipunkte oli mõistliku tihedusega, niiskeks ning lämbeks muutunud ilmaga muutus see vägagi oluliseks faktoriks.


Energiajooksul läks joogipunktides ootamatult palju sekundeid kaotsi

Grupi vedamine oli selles leitsakus üks ränkraske töö. Meie pundis olid mehed 40+ sihtrühma esindajad, mina 45-aastase vanaisana olin rõõmus, et üldse jaksan pundist hammastega kinni hoida. Grupi vedamisest ma isegi ei unistanud. Paar meest pundist isegi katkestasid. Noorte meeste osakaalu teema meie rahvajooksudel mõlgub mul meeles siiani. Rahvajooksudel on alla 30-aastased kas eliidis tulemust tegemas või episoodiliselt tagapool. Tõsiste entusiastide tasandil on Eesti rahvajooksude enamus siiski 35+ või isegi 40+ vanuserühma esindajad.


Meie punt läheneb esimese ringi lõppedes Pähklimäele

Distantsi keskel möödus meie pundist Ahto Jakson ja tegi ca paarisaja meetrise vahe sisse. Lõpus kahanes see napiks 10 sekundiks, kuid Pähklimäe finishitee leitsak pühkis äkilisema spurdi mõtte kohe peast. 4 kilomeetrit enne lõppu nägin äkki Christjanit selg ees meile vastu tulemas. Kas juunikuise haiguse jälg andis siiani tunda? Või olid esimesed 15 kilomeetrit liigse tempoga? Ilmselt mõlemat. Lõpu lähenedes muutus grupp ärevamaks. Arvi Anton, Gaabriel Tavits ja Priit Talu tõstsid oluliselt tempot. 20nes kilomeeter läbiti ajaga 3:55 ning viimane lausa 3:53-ga. Eks need ainult aurude najal tulid, finishis ikka läbi mis läbi. Leitsak ja palavus. Läksime Jaaniga käpelt MyFitnessi sauna. Kuulsime saunas, et me polnud oma tugeva positiivse splitiga mingid erandid. Eesotsas tehti esimesed kümme 35 minutiga, mis teiseks kümneks kukkus 39 minuti peale. Eks see lohutas meidki. Jaanil endal oli sõjaplaan hoida Olgaga sama tempot, kuid ilmselt viimaste nädalate ületrenn vajutas Olga jooksule oma pitseri. Ei meeldi liigne palavus Jaanile mitte üks raas ning ootamatult aeglaseks kujunenud Olga tempod sobitusid ilmselt ka Jaanile.


Teekonnal Pähklimäelt MyFitnessi sauna möödusime LUX nimelisest klubist

Kahjuks ei jõudnud kella üheksani õhtul oodata

Lõppaeg 1:23:09 oli olusid arvestades rahuldav tulemus. 1:23 aega jooksis kõigest 5 jooksjat, jäime kahe suurema pundi vahele. Linnajooksude ja Järvejooksude üldine tase on käesoleval aastal hüppeliselt tõusnud. Olen praegu Linnajooksudes kokkuvõtvalt 25ndal positsioonil ja oma vanuserühmas (M45+) teisel possal. Kuid läheb raskeks. Kui Indrek Mumm jätkab kahe treeningkorraga päevas, siis maratonis jookseb ta suure edu sisse. Maratonis kehtib eduvalemina ainult maht ja veelkord maht. Järvejooksudes sama lugu. Parandasin Harkus ja eriti Pühajärvel võrreldes eelmise aastaga oluliselt aegu, kuid kokkuvõtvalt positsioon võrreldes eelmise aastaga halvenes. Üldine konkurents on selle aastaga tunduvalt intensiivsemaks muutunud.

Nüüd teravik Ülemiste Järvekal. Tahaks ühe sarja hästi ära teha ja kõigil etappidel võrreldes eelmise aastaga aegu parandada. Elame, näeme!