Thursday, September 17, 2015

Tallinna maraton 2015

Aasta oluliseim kodumaine jooksuüritus on tehtud! Tallinna maraton lõppes neljanda järjestikuse isikliku rekordiga, aeg 2:50:57 andis kokkuvõttes 38. koha! Ei tohi nuriseda! Tulemused nähtavad: http://www.championchip.ee/ftp/liveresults/2015/150913_42km/



Märkimisväärne osa maratonist läbisime kolmekesi Madis Metsa ja Lauri Valdmaaga. Foto autor: Imre Avaste

Stardiootel

Esimene kilomeeter on alati entusiastlik

Suurim "süüdlane" lõpuni vastupidamises oli Madis, kes vedas mind lõpuni! Foto autor: Imre Avaste

Kõigil Tallinna maratonil osalenutel vedas ilmaga! Foto autor: Riho Lüüs

Tallinna maratonil on kaks unikaalset omadust - rada vanalinnas ja mere ääres! Foto autor: Riho Lüüs

Oleme kolmekesi ProRunneri jooksjatena tänulikud Viljarile! Foto autor: Riho Lüüs

Tänud abistava tiimi eest!

Kaitziga poseerimas I

Kaitziga poseerimas II


Videokokkuvõte Tallinna maratonist: https://www.youtube.com/watch?v=RiFQZrz_5Lo



Running Dynamics 
Avg Run Cadence:189 spm
Max Run Cadence:244 spm
Avg Vertical Oscillation:8.6 cm
Avg Ground Contact Time:228 ms
Avg Stride Length:1.31 m

Heart Rate
Avg HR:165 bpm
Max HR:181 bpm
Training Effect  :5.0
Timing
Time:2:50:58
Moving Time:2:50:56
Elapsed Time:2:50:58
Avg Pace:4:03 min/km
Avg Moving Pace:4:03 min/km
Best Pace:2:38 min/km
Summary
Distance:42.22 km
Time:2:50:58
Avg Pace:4:03 min/km
Elevation Gain:336 m
Calories:2,533 C
Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary2:50:58.142.224:03
13:53.9 1.00 3:54 
24:03.3 1.00 4:03 
33:56.5 1.00 3:56 
43:54.7 1.00 3:55 
53:56.5 1.00 3:57 
64:02.5 1.00 4:02 
74:01.7 1.00 4:02 
83:56.8 1.00 3:57 
93:59.5 1.00 3:59 
103:52.3 1.00 3:52 
113:58.1 1.00 3:58 
123:58.6 1.00 3:59 
133:57.1 1.00 3:57 
144:00.6 1.00 4:01 
154:00.0 1.00 4:00 
163:58.1 1.00 3:58 
174:03.3 1.00 4:03 
184:00.5 1.00 4:00 
194:08.5 1.00 4:08 
204:07.9 1.00 4:08 
214:01.3 1.00 4:01 
223:54.3 1.00 3:54 
233:56.6 1.00 3:57 
244:04.7 1.00 4:05 
254:08.1 1.00 4:08 
263:59.7 1.00 4:00 
274:03.8 1.00 4:04 
284:04.1 1.00 4:04 
293:55.8 1.00 3:56 
304:14.8 1.00 4:15 
314:06.0 1.00 4:06 
324:08.2 1.00 4:08 
334:08.3 1.00 4:08 
344:00.4 1.00 4:00 
354:08.6 1.00 4:09 
364:06.5 1.00 4:06 
374:06.6 1.00 4:07 
384:07.2 1.00 4:07 
394:04.0 1.00 4:04 
404:22.7 1.00 4:23 
414:19.7 1.00 4:20 
424:17.8 1.00 4:18 
43:48.8 0.22

3 comments:

  1. Kindlasti ei jää see viimaseks rekordiparanduseks Hanno! Ajad aegadeks, aga minule andis see jooks küll eneseusu, et väljareklaamitud 2:48 on täiesti teostatav,pean vaid veidi analüüsima, millest 34-35 km energiakriis oli tingitud, sest pulsid ja jalad terve jooksu olid täitsa head. Ainult 34 km sain nagu puuga pähe.

    ReplyDelete
  2. Lauri, Tallinnas ei lubanud mul 2:48 aega ükski moment maratonis. Olin isikliku üle tõsiselt üllatunud. Rotterdamis oli vorm tõsiselt teravam, seal tegi Põhjamere päevane briis viimasel 7 kilomeetril 2:48 plaanidega üks:null. Valencia novembri keskel on järgmine võimalus. Ideaalselt sile rada, mõtle selle peale, Lauri!

    ReplyDelete
  3. Tallinna maratonil peab viimaseks 3-4 kilomeetriks olema umbes minut varuaega. Tõusud ja munakivilõigud tulevad kõigil seal raskelt. Nagu näha sinugi tempograafikust, siis kilomeetriaeg seal kukub järsult 15-20 sekundi võrra. Enda kella analüüsi vaadates tundub, et ise jooksin liialt jõuga, mitte väga keriva sammuga. Kadents oli vaid 179 seekord, sellest lähtuvalt ka tavapärasest pikem sammupikkus 1.37m, ground kontact samas suht ok 203 ja veritcal oscillation 7,9cm.
    Valencia võimalik võtan järgmiseks aastaks plaani. Varakult ära organiseerid tuleb odavam. Suht kindel on varakevadel aprilli kuus osalemine välismaratonil. Loodame pehmet talve:)

    ReplyDelete