Aasta oluliseim kodumaine jooksuüritus on tehtud! Tallinna maraton lõppes neljanda järjestikuse isikliku rekordiga, aeg 2:50:57 andis kokkuvõttes 38. koha! Ei tohi nuriseda! Tulemused nähtavad: http://www.championchip.ee/ftp/liveresults/2015/150913_42km/
Märkimisväärne osa maratonist läbisime kolmekesi Madis Metsa ja Lauri Valdmaaga. Foto autor: Imre Avaste
Stardiootel
Esimene kilomeeter on alati entusiastlik
Suurim "süüdlane" lõpuni vastupidamises oli Madis, kes vedas mind lõpuni! Foto autor: Imre Avaste
Kõigil Tallinna maratonil osalenutel vedas ilmaga! Foto autor: Riho Lüüs
Tallinna maratonil on kaks unikaalset omadust - rada vanalinnas ja mere ääres! Foto autor: Riho Lüüs
Oleme kolmekesi ProRunneri jooksjatena tänulikud Viljarile! Foto autor: Riho Lüüs
Tänud abistava tiimi eest!
Kaitziga poseerimas I
Kaitziga poseerimas II
Kolmik jooksuhoos: https://www.youtube.com/watch?t=1&v=Csy-ZnRmgks
Videokokkuvõte Tallinna maratonist: https://www.youtube.com/watch?v=RiFQZrz_5Lo
Avg Run Cadence: | 189 spm |
Max Run Cadence: | 244 spm |
Avg Vertical Oscillation: | 8.6 cm |
Avg Ground Contact Time: | 228 ms |
Avg Stride Length: | 1.31 m |
Heart Rate
Timing
Time: | 2:50:58 |
Moving Time: | 2:50:56 |
Elapsed Time: | 2:50:58 |
Avg Pace: | 4:03 min/km |
Avg Moving Pace: | 4:03 min/km |
Best Pace: | 2:38 min/km |
Summary
Distance: | 42.22 km |
Time: | 2:50:58 |
Avg Pace: | 4:03 min/km |
Elevation Gain: | 336 m |
Calories: | 2,533 C |
Split
|
Time
|
Distance
|
Avg Pace
|
---|---|---|---|
Summary | 2:50:58.1 | 42.22 | 4:03 |
1 | 3:53.9 | 1.00 | 3:54 |
2 | 4:03.3 | 1.00 | 4:03 |
3 | 3:56.5 | 1.00 | 3:56 |
4 | 3:54.7 | 1.00 | 3:55 |
5 | 3:56.5 | 1.00 | 3:57 |
6 | 4:02.5 | 1.00 | 4:02 |
7 | 4:01.7 | 1.00 | 4:02 |
8 | 3:56.8 | 1.00 | 3:57 |
9 | 3:59.5 | 1.00 | 3:59 |
10 | 3:52.3 | 1.00 | 3:52 |
11 | 3:58.1 | 1.00 | 3:58 |
12 | 3:58.6 | 1.00 | 3:59 |
13 | 3:57.1 | 1.00 | 3:57 |
14 | 4:00.6 | 1.00 | 4:01 |
15 | 4:00.0 | 1.00 | 4:00 |
16 | 3:58.1 | 1.00 | 3:58 |
17 | 4:03.3 | 1.00 | 4:03 |
18 | 4:00.5 | 1.00 | 4:00 |
19 | 4:08.5 | 1.00 | 4:08 |
20 | 4:07.9 | 1.00 | 4:08 |
21 | 4:01.3 | 1.00 | 4:01 |
22 | 3:54.3 | 1.00 | 3:54 |
23 | 3:56.6 | 1.00 | 3:57 |
24 | 4:04.7 | 1.00 | 4:05 |
25 | 4:08.1 | 1.00 | 4:08 |
26 | 3:59.7 | 1.00 | 4:00 |
27 | 4:03.8 | 1.00 | 4:04 |
28 | 4:04.1 | 1.00 | 4:04 |
29 | 3:55.8 | 1.00 | 3:56 |
30 | 4:14.8 | 1.00 | 4:15 |
31 | 4:06.0 | 1.00 | 4:06 |
32 | 4:08.2 | 1.00 | 4:08 |
33 | 4:08.3 | 1.00 | 4:08 |
34 | 4:00.4 | 1.00 | 4:00 |
35 | 4:08.6 | 1.00 | 4:09 |
36 | 4:06.5 | 1.00 | 4:06 |
37 | 4:06.6 | 1.00 | 4:07 |
38 | 4:07.2 | 1.00 | 4:07 |
39 | 4:04.0 | 1.00 | 4:04 |
40 | 4:22.7 | 1.00 | 4:23 |
41 | 4:19.7 | 1.00 | 4:20 |
42 | 4:17.8 | 1.00 | 4:18 |
43 | :48.8 | 0.22 |
Kindlasti ei jää see viimaseks rekordiparanduseks Hanno! Ajad aegadeks, aga minule andis see jooks küll eneseusu, et väljareklaamitud 2:48 on täiesti teostatav,pean vaid veidi analüüsima, millest 34-35 km energiakriis oli tingitud, sest pulsid ja jalad terve jooksu olid täitsa head. Ainult 34 km sain nagu puuga pähe.
ReplyDeleteLauri, Tallinnas ei lubanud mul 2:48 aega ükski moment maratonis. Olin isikliku üle tõsiselt üllatunud. Rotterdamis oli vorm tõsiselt teravam, seal tegi Põhjamere päevane briis viimasel 7 kilomeetril 2:48 plaanidega üks:null. Valencia novembri keskel on järgmine võimalus. Ideaalselt sile rada, mõtle selle peale, Lauri!
ReplyDeleteTallinna maratonil peab viimaseks 3-4 kilomeetriks olema umbes minut varuaega. Tõusud ja munakivilõigud tulevad kõigil seal raskelt. Nagu näha sinugi tempograafikust, siis kilomeetriaeg seal kukub järsult 15-20 sekundi võrra. Enda kella analüüsi vaadates tundub, et ise jooksin liialt jõuga, mitte väga keriva sammuga. Kadents oli vaid 179 seekord, sellest lähtuvalt ka tavapärasest pikem sammupikkus 1.37m, ground kontact samas suht ok 203 ja veritcal oscillation 7,9cm.
ReplyDeleteValencia võimalik võtan järgmiseks aastaks plaani. Varakult ära organiseerid tuleb odavam. Suht kindel on varakevadel aprilli kuus osalemine välismaratonil. Loodame pehmet talve:)